KURSPROGRAMM VOLKSHOCHSCHULE VOITSBERG

„Auf der Jagd nach dem Grübelmonster“-wenn der Verstand zur Plage wird

Grübeln ist eine Form des Nachdenkens, bei dem die Gedanken um mehrere Themen oder ein spezielles Problem kreisen, ohne dabei zu einer Lösung zu gelangen

Wer kennt das nicht? Ein Problem tritt auf und unsere Gedanken beginnen zu kreisen, oft begleitet von negativen und angstvollen Gefühlen. Man ist nicht in der Lage sich aus dieser Gedankenspirale zu befreien, um einen klaren Gedanken fassen zu können. In diesem Seminar lernen sie Strategien (Achtsamkeitstraining, Refraiming, Phantasiereisen etc.) kennen, die ihnen helfen, negative Gedanken objektiv aus der Metaebene zu betrachten, sie zu hinterfragen und sich letztendlich auch von ihnen zu befreien.

Freitag 29.09. 2023 von 17:00-21:30 Uhr, Volkshochschule Voitsberg, Schillerstraße 4

„Mein Tag hat nur 24 Stunden“- persönliches Zeitmanagement

Zeitmanagement bedeutet, die eigene Zeit zu beherrschen, anstatt sich von ihr beherrschen zu lassen.

Kennen sie das Gefühl, am Ende des Tages noch viele unerledigte Dinge im Kopf zu haben? ….dass ihr Tag 36 Stunden haben sollte um allen gerecht zu werden? Dann fehlt ihnen das richtige Zeitmanagement. In diesem Seminar werden sie herausfinden, welcher Chronotyp sie sind, sie werden Ihre Leistungskurve berechnen und so herausfinden, wie ihr Durchschnittstag optimal durchgeplant werden kann…..ohne am Ende des Tages ausgepowert zu sein!

Mittwoch 04.10.2023 von 17:30-21:30 Uhr, Volkshochschule Voitsberg, Schillerstraße 4

Selbst: WERT-BEWUSSTSEIN-VERTRAUEN

Bewundern sie Menschen, die mit beiden Beinen im Leben stehen? Die präsent sind und die Aufmerksamkeit auf sich ziehen? Diese Menschen leben mit voller Überzeugung  nach dem Motto „Ich bin ich“ und es ist gut so wie ich bin.

Wenn sie das Gefühl haben, dass der letzte Satz in ihrem Leben noch keinen Platz gefunden hat, dann sind sie in diesem Seminar richtig. Sie werden herausfinden, welche Glaubenssätze und Verhaltensmuster sie daran hindern in einer glücklichen und erstrebenswerten „Gesamtheit“ zu leben. Tipps und Anregungen werden ihnen helfen sich selbst zu akzeptieren, um im vollen Bewusstsein, sich selbst wertschätzend und auf sich selbst vertrauend, präsent im Leben zu stehen.

Freitag 06.10.2023 von 17:00-21:30 Uhr

Samstag 07.10.2023 von 09:00 - 13:00 Uhr, Volkshochschule Voitsberg, Schillerstraße 4

„Stress lass nach“-Balance statt Burnout

Kennen sie das Gefühl keine Kraft mehr zu haben, wenn der Alltag zur Belastung wird, wenn man die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt und sich sozial abschottet?

….dann sind sie am Weg zum Burnout!!!

Wie sie diesen Weg verlassen können oder gar nicht erst begehen, erfahren sie in diesem Seminar. Wir werden uns mit dem Thema Stress und Burnout beschäftigen, sie werden Ihre Stressoren (Antreiber) kennenlernen und diese hinterfragen

Das Aufzeigen der Frühwarnzeichen des Burnouts ermöglicht ihnen früh genug die Reißleine zu ziehen und das Chaos zu verlassen. Durch perfektes Zeitmanagement versuchen wir dem Stress entgegenzuwirken. Mit der Erstellung des Energierades werden sie Ihre persönlichen Energieressourcen entdecken und diese sinnvoll in Ihren Alltag einbauen.

..und falls sich doch ab und zu „Stress ankündigt“ lernen sie Techniken um ihre innere Balance wieder zu erlangen.

Mittwoch 11.10.2023 von 17:00-21:30 Uhr, Volkshochschule Voitsberg, Schillerstraße 4

„Konflikte- Nein Danke!“

Konflikte im Arbeitsbereich, Konflikte im Privatleben - Burnout, Verzweiflung und Depressionen sind oft die daraus resultierenden Folgeerscheinungen. Bei gelungener Kommunikation und empathischem Verständnis können meist die ersten Anzeichen einer Konfliktentstehung im Vorfeld abgewendet werden.

In meinem Seminar werden sie die verschiedenen Konfliktarten kennen lernen und die Phasen der Konflikteskalation nach Glasl erörtern. Sie werden Ihre Verhaltensmuster in Konfliktsituationen ergründen, zuordnen welcher Konflikttyp sie sind und Lösungsstrategien erarbeiten. Praktische Übungen am Eisbergmodell werden ihre Sensibilität für die Erkennung erster Konfliktanzeichen schärfen. Somit werden sie in der Lage sein, mit ihrem Erlernten, Konflikte erst gar nicht aufkommen zu lassen. Mit Hilfe der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg werden sie sich eigene Lösungsansätze und Strategien erarbeiten, um unbeschadet aus nicht abwendbaren Konfliktsituationen aussteigen zu können.

Verschiedene Tipps aus der Praxis und die Interaktion zwischen TrainerIn und KlientIn werden aus ihnen einen kritikfähigen, empathischen, konfliktfähigen Gesprächspartner machen.

Freitag 13.10.2023 von 17:00-21:00 Uhr, und Samstag 14.10.2023 von 9:00-13:00 Uhr

Freitag 20.10.2023 von 17:00-21:00 Uhr und Samstag 21.10.2023 von 9:00-13:00 Uhr

(4 tägiges Seminar)

Volkshochschule Voitsberg, Schillerstraße 4